Blog
Cách chọn giày phù hợp để đi êm và không đau chân
Th7
Rất nhiều người mua giày chỉ vì mẫu đẹp hoặc đang giảm giá, để rồi vài lần mang là cất tủ vì đau gót và phồng chân. Cách chọn giày phù hợp thực chất không nằm ở kiểu dáng bắt mắt, mà ở sự cân bằng giữa bốn yếu tố là mục đích sử dụng, dáng bàn chân, cấu trúc giày và độ vừa vặn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn đi qua từng yếu tố đó một cách dễ hiểu, để bạn chọn được đôi giày đi êm cả ngày, bền dáng và không gây hại cho đôi chân.
Vì sao chọn đúng giày lại quan trọng đến vậy?
Một đôi giày sai không chỉ khiến bạn tốn tiền vô ích mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Đây là lý do bạn nên xem việc chọn giày nghiêm túc hơn.
Mang giày không phù hợp trong thời gian dài dễ dẫn đến đau gót chân, đau đầu gối, mỏi thắt lưng và chai sạn khó chịu. Khi vận động mạnh, giày không nâng đỡ tốt còn làm tăng nguy cơ lật cổ chân hoặc viêm gân. Ngược lại, một đôi giày đúng sẽ giúp bạn thoải mái suốt cả ngày, bảo vệ hệ xương khớp và giữ được form dáng lâu hơn. Vì thế, trước khi hỏi đôi này có đẹp không, hãy tự hỏi đôi này có hợp với chân mình không.
Trước tiên hãy xác định bạn mang giày để làm gì?
Không có đôi giày nào phù hợp cho mọi hoạt động, nên bước đầu tiên luôn là xác định rõ mục đích. Chọn sai loại giày cho một hoạt động chuyên biệt là nguyên nhân phổ biến gây chấn thương.
Nếu bạn chạy bộ hay đi bộ đường dài, hãy ưu tiên giày có đệm giảm chấn tốt, hỗ trợ chuyển động tịnh tiến về phía trước. Nếu bạn tập gym hay các bài cường độ cao, hãy chọn giày đế phẳng, ổn định và bám sàn để giữ thăng bằng khi nâng tạ hoặc nhảy. Với các môn dùng vợt như tennis, pickleball hay cầu lông, đôi giày cần hỗ trợ mạnh cho các pha di chuyển ngang, bật nhảy và xoay người, kèm loại đế phù hợp với mặt sân.
Bạn có thể tham khảo thêm các mẫu chuyên dụng trong bộ sưu tập Giày Tennis Pickleball. Ngoài mục đích, tần suất chơi và địa hình cũng quan trọng, vì chơi trên hai buổi mỗi tuần thì nên đầu tư một đôi chuyên biệt thay vì dùng chung.
Đọc vị bàn chân của chính mình
Đây là bước mà phần lớn người mua bỏ qua, dù nó quyết định cơ chế vận động của cả bàn chân. Hiểu đúng bàn chân giúp bạn thu hẹp lựa chọn nhanh hơn.
Xác định kiểu vòm chân
Có 3 kiểu vòm chân cơ bản và mỗi kiểu cần một hướng giày khác nhau.
- Bàn chân bình thường có vòm cong vừa phải và hợp với hầu hết các dòng giày trung tính.
- Bàn chân bẹt hoặc lật vào trong có vòm thấp, cần giày ổn định để nâng đỡ vòm và tránh đau gối.
- Bàn chân vòm cao hoặc lật ra ngoài tiếp đất bằng má ngoài, nên cần giày có đệm êm tối đa để hấp thụ lực sốc tốt hơn.
Xét chiều rộng và mu bàn chân
Ngoài vòm chân, chiều rộng cũng ảnh hưởng lớn đến sự thoải mái. Nếu bạn có bàn chân bè, hãy chọn phiên bản form rộng hoặc giày có thân dệt co giãn, đồng thời tránh các mẫu mũi nhọn bó ngang. Nếu bạn có mu bàn chân cao, hãy ưu tiên hệ thống dây buộc linh hoạt để dễ nới lỏng phần giữa. Người có cân nặng lớn hoặc tiền sử đau khớp nên ưu tiên các dòng đệm dày để giảm áp lực lên xương khớp.
Kiểm tra cấu trúc của đôi giày
Sau khi hiểu bàn chân, hãy nhìn vào chính đôi giày bạn định mua. Một đôi giày tốt được quyết định bởi 3 phần chính.
- Thân giày: vải lưới hoặc dệt kim thoáng khí hợp cho vận động và mùa nóng, trong khi da tổng hợp bền và giữ form tốt hơn. Thân giày nên ôm chân như một chiếc tất, không cọ xát nhưng cũng không lỏng gót.
- Đế giữa: đây là nơi quyết định cảm giác êm. Đệm mềm phù hợp cho chạy bộ và đi lại nhiều, còn đệm cứng và phản hồi nhanh hợp cho bứt tốc hoặc tập nặng cần sự ổn định.
- Đế ngoài: quyết định độ bám. Nếu bạn hay di chuyển trên bề mặt trơn hoặc nhảy nhiều, hãy chọn đế cao su có rãnh sâu và gai bám tốt phù hợp với địa hình.
Thử và chọn đúng size
Chọn đúng size là bước cuối nhưng cũng dễ sai nhất, vì mỗi thương hiệu có bảng size riêng. Vài nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn chọn chuẩn hơn.
Hãy thử giày vào cuối ngày, lúc bàn chân đã nở to nhất, và mang đúng loại tất mà bạn sẽ dùng khi chơi. Khi đứng thẳng, mũi giày nên dư ra khoảng 1 đến 1,5 cm so với ngón chân dài nhất để ngón chân không bị dồn ép. Quan trọng không kém, đừng chỉ nhớ số size quen thuộc mà hãy đo chiều dài bàn chân theo cm rồi đối chiếu bảng size của từng hãng, vì cùng một con số nhưng size của hai thương hiệu có thể lệch nhau. Cuối cùng, hãy đi lại và nhún thử vài bước để cảm nhận độ vừa thực tế.
Những lỗi thường gặp khiến bạn chọn nhầm giày
Ngay cả khi đã biết cách chọn, nhiều người vẫn mắc những sai lầm cơ bản. Tránh được các lỗi sau sẽ giúp bạn đỡ lãng phí.
- Mua chỉ vì đẹp hoặc đang giảm giá: đẹp mà đau chân thì cũng không dùng được.
- Dùng một đôi cho mọi hoạt động: lấy giày chạy bộ đế mềm để tập tạ nặng dễ gây chấn thương mắt cá.
- Mua chật vì nghĩ giày sẽ giãn: giày thể thao hiện đại giữ form rất tốt và giãn rất ít, nên hãy chọn vừa ngay từ đầu.
- Không vận động thử khi mang: chỉ đứng yên sẽ không cảm nhận được độ fit thật sự.
- Bỏ qua trọng lượng giày: giày quá nặng khiến bạn nhanh mỏi khi di chuyển nhiều.
Cách mua giày online mà vẫn chọn đúng
Mua giày trực tuyến rất tiện nhưng có rủi ro vì không thử trực tiếp. Bạn hoàn toàn có thể chọn đúng nếu làm theo vài bước đơn giản.
Trước hết, hãy đo chiều dài và chiều rộng bàn chân rồi đối chiếu với bảng size của hãng, cộng thêm chút khoảng trống ở mũi cho chân cử động. Tiếp theo, đọc kỹ mô tả sản phẩm để nắm form giày là rộng, ôm sát hay đúng size, và xem thêm ảnh mang thực tế nếu có.
Yếu tố quan trọng nhất là chọn nơi bán chính hãng có chính sách đổi trả rõ ràng. Tại DasBui, bạn được tư vấn size kỹ càng và chọn mua giày Tennis chính hãng với nguồn gốc minh bạch, đồng thời có thể xem thêm nhiều mẫu mới nhất ngay tại dasbui.com.
Tóm lại, cách chọn giày phù hợp là biết cân bằng giữa mục đích sử dụng, dáng bàn chân, cấu trúc giày và độ vừa vặn. Khi bốn yếu tố này ăn khớp, bạn sẽ có một đôi giày đi êm, bền và bảo vệ tốt cho đôi chân trong mọi hoạt động.
Bạn chưa chắc đôi giày nào hợp với bàn chân và nhu cầu của mình? Hãy liên hệ hotline 0968.690.226 – 0936.303.226 hoặc ghé website DasBui để được tư vấn chọn giày và nhận báo giá mới nhất cùng ưu đãi.
