Th6
Giày chạy Marathon
Giày chạy Marathon ngày càng phổ biến với nhiều mẫu mã phong phú, đa dạng. Giữa muôn vàn mẫu mã Giày chạy Marathon khác nhau như vậy, bạn cảm thấy rối bời khi không biết làm sao để chọn được đôi giày tốt nhất và êm chân nhất?
Bạn đã bao giờ tự hỏi, làm cách nào để chọn mua một đôi giày chạy Marathon phù hợp chưa? Bài viết mình sẽ chia sẻ với bạn kinh nghiệm chọn mua giày chạy Marathon tốt nhất để giúp bạn xua tan những lo âu đó. Và mình cũng gợi ý cho bạn các thương hiệu Giày chạy Marathon cũng như tiêu chí chọn mua Giày chạy Marathon tốt nhất.
Lợi ích của việc mua giày chạy Marathon
Trong thể thao nói chung, chạy bộ nói riêng, một đôi giày tốt là “người bạn đồng hành” không thể thiếu. Khi chạy, chân bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn, tránh những chấn thương không đáng có trong những buổi chạy dài. Một đôi giày tốt còn đóng góp đáng kể vào hiệu suất tập luyện và đặc biệt cải thiện là thành tích chạy. Nếu bạn đang muốn rèn luyện sức khỏe với bộ môn chạy bộ hay đã đăng ký tham gia các giải chạy, hãy sắm cho mình một đôi giày chạy Marathon thật phù hợp theo hướng dẫn dưới đây!
Tuy nhiên, không phải đôi giày chạy Marathon nào cũng giúp ngăn chặn chấn thương, bởi một đôi giày có chất lượng tồi sẽ khiến bạn dễ gặp phải những chứng đau đầu gối hay xương cẳng chân.
Ngược lại, một đôi giày chạy Marathon được trang bị phù hợp với nhu cầu của bạn sẽ tốt hơn nhiều những đôi có thiết kế không phù hợp, giúp hạn chế thương tích và cân bằng bàn chân của bạn trong mỗi bước chạy.
Về lâu dài, việc chọn giày chạy Marathon tốt chính là công cụ thiết yếu đầu tiên để bảo vệ an toàn cho bản thân, đặc biệt là phần bàn chân, khớp cổ chân và đầu gối.
Giày chạy bộ tốt không những là phương thuốc kỳ diệu có thể giải quyết các vấn đề về sức khỏe mà còn giúp nâng cao thành tích chạy bộ. Chọn giày chạy bộ vừa vặn và thoải mái sẽ giúp bạn chạy hiệu quả hơn, tối ưu tốc độ và giảm thời gian đáng kể.
Tiêu chí chọn giày chạy Marathon
Để chọn giày chạy Marathon phù hợp bạn nên quan tâm đến kiểu giày chạy, cách bạn chạy bộ (đặc điểm chân) và đặc biệt là các tính năng của giày sao cho phù hợp mục tiêu chạy, đặc điểm địa hình.
Ngoài ta, còn có các tiêu chí chọn giày chạy Marathon như theo cự ly: giày chạy cự ly 5km, giày chạy cự ly 10km, giày chạy cự ly 21km, giày chạy cự lý 42km; theo kích thước giày, trọng lượng giày, kiểu đường chạy…
Kích thước giày chạy Marathon
Size giày là yếu tố quan trọng hàng đầu khi chọn giày chạy Marathon. Giày rộng hoặc chật không những khiến bạn khó chịu khi ảnh hưởng đến kết quả tập luyện mà còn có thể gây đau đớn trong từng bước chạy.
Do đó, trước khi mua nên thử trực tiếp để chọn đôi giày vừa vặn với hình dạng bàn chân, giúp cho từng bước chân nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.
Trọng lượng giày chạy Marathon
Chọn giày có trọng lượng nhẹ nếu bạn ưu tiên thành tích là yếu tố hàng đầu, điều này sẽ khiến việc di chuyển đỡ gây mất sức hơn. Thế nhưng, giày trọng lượng nhẹ thì phần đệm giữa mỏng hơn, nhanh mòn đế, độ bền kém và thường xuyên phải thay mới hơn.
Đôi giày nặng có phần đế dày, ít phải thay mới nên tiết kiệm được chi phí. Chẳng hạn như đôi giày siêu nhẹ có tuổi thọ sử dụng khoảng 160 – 480 km, đôi giày nặng hơn chút để chạy marathon có tuổi thọ 320 – 800 km, trong khi giày chạy Marathon trọng lượng nặng thông thường sử dụng hàng ngày có độ bền cao nhất từ 500-1000 km.
Kiểu đường chạy Marathon
Tùy thuộc vào từng loại hình đường chạy mà chọn ra giày có đặc điểm thích hợp với mỗi mặt đường khác nhau. Việc xác định bản thân hay tập ở đâu nào sẽ giúp lựa chọn chính xác hơn, ví dụ cụ thể như:
- Địa hình bằng phẳng (đường phố, vỉa hè): Chọn giày được thiết kế nhiều đệm, đế cao vừa phải, độ đàn hồi tốt, có khả năng hấp thụ sốc để giảm thiểu nguy cơ chấn thương của bạn.
- Địa hình gồ ghề (đường núi, dốc, đá sỏi): Chọn giày với bộ đế cứng chắc chắn, có độ bám tốt với mặt đường, mang lại sự ổn định và hỗ trợ mắt cá chân.
Ngoài ra, bạn cũng có thể xem xét một đôi giày được thiết kế kết hợp, cân bằng giữa đệm và độ bám để hoạt động tốt trên cả hai loại bề mặt đường bằng phẳng và hơi gồ ghề.
Độ thoáng khí
Nên chọn đôi giày có độ thông thoáng khí nhất định, bởi chạy bộ thường kéo dài ít nhất là 30 phút và có thể kéo dài cả vài tiếng đồng hồ. Đôi giày bí bách sẽ khiến bạn có cảm giác cực khó chịu nếu chạy lâu, có thể dẫn đến kích ứng đối với một số da nhạy cảm.
Những đôi giày có thiết kế vải lưới phía trên bàn chân sẽ giải quyết tình trạng nóng bức, bó buộc về lâu dài.
Cách bạn chạy bộ
Một đôi giày chạy Marathon sẽ chỉ thực sự phù hợp khi nó chuẩn với cách bạn chạy bộ. Mỗi người khi chạy bộ sẽ có một kiểu chạy khác nhau. Sự khác nhau này được xác định dựa trên chuyển động tiếp đất của bàn chân. Bạn có thể xem phần mòn của để giày để biết cách chạy của mình là gì. Thông thường sẽ có 4 kiểu chân: chân bình thường, lệch trong, lệch ngoài và chân trần.
Chân bình thường
Khi chạy, người có bàn chân bình thường sẽ tiếp đất bằng mé ngoài của gót chân, tiếp đó đến các ngón chân. Bạn có thể lật đế giày lên, kiểm tra sẽ thấy sự mài mòn ở phần gót giày và dưới mũi giày. Với người có bàn chân bình thường, tốt nên nên chọn loại giày được lót đệm vừa phải sẽ gia tăng sự ổn định.
Overpronation – Lệch trong
Dạng lệch trong là khi bàn chân đáp đất bằng mé ngoài của gót chân, sau đó chân sẽ lật lệch rất sâu vào mé trong. Lúc này, trọng lượng cơ thể tập trung vào mé trong bàn chân và ngón cái. Cũng bởi vậy, giày của những người có kiểu chạy chân lệch trong thường bị mòn ở phía trong má chân. Nếu chân bị lệch trong, cần chọn loại giày kiểm soát chuyển động, hạn chế việc lật chân quá mức, dễ gây ra các chấn thương như căng cơ, đau gót chân, ngón cái biến dạng,…
Supination – Lệch ngoài
Trái ngược với kiểu chạy bàn chân lệch trọng, với bàn chân lệch ngoài khi tiếp đất sẽ lật ngược nhiều ra phía ngoài bàn chân. Trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên mé ngoài bàn chân và ngón út. Bạn có thể dễ dàng nhận diện kiểu chân lệch ngoài khi giày bị mòn nhiều phần rìa bên ngoài. Nếu có bàn chân lệch ngoài, bạn cần mang loại giày lót đệm nhiều hoặc hỗ trợ chân bằng để chân lật vào phía trong.
Giày chân trần (barefoot)
Với người chạy chân trần, khi chạy thường tiếp đất bằng mũi chân hoặc giữa bàn chân. Nếu đây là kiểu chạy của bạn thì thay vì chọn các loại giày với thiết kế chân chạm gót trước (do gót có đệm cao) thì nên chọn giày chạy Barefoot.
Giá cả giày chạy Marathon
Một đôi giày chạy Marathon tốt thường đi đôi với mức giá cao tương xứng. Tuy nhiên, đừng nên phung phí tiền cho những đôi quá đắt, bởi không phải cứ giày đắt tiền là đảm bảo cải thiện được thành tích chạy của bạn.
Nhưng bạn cũng đừng chọn Giày chạy marathon giá rẻ mà mua những đôi giày kém chất lượng. Tùy thuộc vào điều kiện kinh tế cũng như chi tiêu tài chính mà chọn mức giá hay thương hiệu phù hợp.
Giày chạy cự ly 5km
Giày chạy cự ly 5km là loại giày chuyên dụng. Giày chạy cự ly 5km là các giày chạy đua với những nội dung thi đấu có cự ly năng hoặc chạy trong sân vận động.
Đôi khi, có thể dùng giày chạy đua cho các bài tập biến tốc tốc độ rất cao. Nhưng lưu ý rằng tuổi thọ của dòng giày này rất hạn chế.
Giày chạy cự ly 10km
Giày chạy cự ly 5km cần có độ bền cao, đây cũng là loại giày chạy ở cự ly ngắn. Giày chạy cự ly 10km cần quan tâm đến những dòng giày có phần đệm khá dày ở gót để chạy cho êm.
Giày chạy cự ly 21km
Giày chạy cự ly 21km cần chọn loại giày có trọng lượng nhẹ giúp tôi có thể thực hiện các bài tập tốc độ thành công. Đồng thời, khi chọn giày chạy cự ly 21km phải có phần đệm êm giúp bảo vệ đôi chân khi thực hiện các buổi chạy dài.
Giày chạy cự ly 42km
Giày chạy cự ly 42km phải là một đôi giày nhẹ, phần đệm êm để bảo vệ đôi bàn chân khi chạy ở tốc độ cao và cường độ mạnh. Đôi giày chạy cự ly 42km có đế mỏng và độ dốc gót mũi thấp giúp bắp chân khoẻ hơn và cổ chân phải làm việc nhiều hơn.
Các mẫu giày chạy Marathon
Bạn có thể thử tìm kiếm tại DasBui nhé, chúng tôi luôn có các mẫu giày tennis giảm giá tốt nhất để bạn lựa chọn.Nếu chưa tìm được mẫu giày ưng ý, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm trong danh mục Giày thể thao nam hoặc Giày thể thao nữ, có thể còn nhiều mẫu giày phù hợp với bạn hơn.
